【簡単】オクラとツナマヨのサラダの作り方・レシピ/レンジできる！

ようこそ、「ムク家のごはんブログ」へ！

本日は「オクラとツナマヨのサラダ」のレシピを紹介します。

火を使わず、オクラとツナ缶だけで簡単に作り置きが作れます！

サラダとしても、ご飯にかけてもおいしい1品です。

是非参考にしていただければ幸いです！

オクラとツナマヨのサラダの作り方　~材料・下ごしらえ編~

調理時間：15分

まず初めに材料と下ごしらえの紹介をします。

本日のツナ缶はオイル不使用を使っています。理由としては①通常のツナ缶より低カロリーであること、②味付けにマヨネーズを使うので油っぽくならないようにするためです。

材料（2人分）

• オクラ・・・1袋(8本入り)
• ツナ缶(オイル不使用)・・・1缶
• レタス・・・1枚
• マヨネーズ・・・大匙2
• 醤油・・・小匙1
• 塩(板摺用)・・・小匙1

このレシピで使われている商品はこちら▼

下ごしらえ

• オクラの入ったネットの上から塩をかけて両手ですり合わせ、水で洗い流します。ヘタの先端を切り落とし、ガクを取り除きます。
• ツナ缶の油はペーパータオルなどに包んで絞るように切ります。
• レタスはお好みの大きさにちぎります。

オクラとツナマヨのサラダの作り方　~調理編~

1. オクラを耐熱容器にのせてふんわりラップをし、電子レンジ(600W)で約1分～1分10秒加熱します。ざるに広げてそのまま冷やします。
2. 1を輪切りにします。
3. ボウルにオクラとツナ、マヨネーズ、醤油を入れて混ぜ合わせます。
4. 器にレタスと3を盛ります。

ポイント

最後に本日の料理のポイントをまとめていきます！

まとめ

以上、「オクラとツナマヨのサラダ」の作り方・レシピ紹介でした！

本日の料理がいいなと思った方は試してみてください！

今夜のおかずにいかがでしょうか？

それでは、また会いましょう！！